[...] skos 40 kg wiosłowanie 2x12,5kg prostowanie nóg w siedzeniu 7 kostek wznosy z opadu 5kg na karku Po całym treningu zrobiłam 8 ćwiczeń na brzuch systemem 10 s przerwy 50 s pracy. przed treningiem na rozgrzewkę 10 min biegu i po 20 min. PYTANIA: Czy plank robić tylko raz czy tyle ile jest serii? to samo pytanie tyczy się maksymalnej ilości [...]
[...] Potrenuje z 3-4 lata i...będzie 40 latkiem, wiek zrobi swoje. Co do pokonania wyjadacza... zobaczymy po walce z Sylvia i Nastulą. I tyle tez odnoście owej "ciężkiej pracy" - ciężką praca zapracował na uznanie jako strongman, nie jako fighter, tutaj zapracował gadką, własnie sprzedawaniem newsów prasie (cyrk-ustawka z najmanem, cyrk [...]
[...] dzis przegral z Najmanem, byl zerem w SM, odklepal jest cipą.. Jedyne co sie cisnie na usta: I nie wkrecajcie mi, ze wolicie wstawac o 5 rano, podbijac karte na zakladzie pracy, patrzec na te same mordy i robic to samo tylko po to by wrocic na chate wszamac obiad polozyc sie przed tv i isc w kime - NIŻ - wstac o 11, wszamac cos, isc [...]
[...] kurfa dlonie ida wyzej niz lokcie;/ a tak nie powinno byc. Za tydzien moze nagram film, zebyscie jakies rady dali czy cos;P Dzis tez ogolnie trening lajtowy, bo bylem w pracy i wrocilem pozno i zmeczony. Ostatnio słabiej z dieta stoje tzn z jakis tydzien, bo albo do babki jade albo do roboty, ale to też czasem jest tak ze biore troche zarcia [...]
[...] A to juz po powrocie z urlopu. To cała filozofia "girondy". Na paru stronach sie nie da. nie ma opcji przyjacielu na taki podział ,za kilka miesięcy obrona pracy dyplomowej, teraz praca od rana do wieczora ledwo czas na forum znajduje Spoko, rozumiem. Zostań przy fbw do obrony. Z czego się bronisz? wbiłeśmi klina czy nie [...]
[...] dzień -chodzi ubrany jak łach chodz ma ojca kapitana statku i pieniedzy w***** i daje mu bo na rozrywki ma -zdal tylko gimnazjum z 2 letnimi przerwami -nie ma kobiety -brak pracy -sprawy karne kolega 2 -pijak dzien w dzień chleje byly piwa teraz biale radia czyli tanie wina -nie dba o czystosc jak i wyglad osobiosty -agresywny -po gimnazjum [...]
[...] tego działu. Prowadzę bloga i myślę że nadaję się on jak najbardziej do tego działu gdyż w tym roku stuknie mi 37 latek. Tymczasem wczoraj wieczorem po 15-tu godzinach pracy -tak wyszło przy sobocie. Waga ok 108kg /SFD/2017/5/14/06fead020c9f4846aff0abe0b7749ad9.jpg /SFD/2017/5/14/a727823e22fa494ebbd7a2977607428a.jpg Zmieniony przez - [...]
No spoko:-) Wczorajszy dzień się przeciągnął w pracy 7-21%-) i były trzy posiłki pierwszy przed 15-ta zdjęcia nie mam. Wpadł indyk niecałe 400g, cały brokuł, marchewki i garstka orzeszków, baton oh yeah. Drugi posiłek o 19-tej tylko 130g szynki honey cured pork ham, papryka cała i marchewki.zdjęcia brak. Trzeci posiłek po 23-ej, wpadło to co na [...]
[...] bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione pozatym czuję że dziś przerwa się przyda dlatego zostanę do ósmej w pracy zarobię trochę kaski;-) /SFD/2017/5/16/d63cc66ef3204654902ceb6144c882e1.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/05/2017 18:13:09
Skrzywienie umysłu jest to i czas musi się znaleźć %-) Dzisiaj się nie znajdzie bo dopiero co z pracy wróciłem, z szefem sie pożgałem przez tel mnie jutro rano do biura na rozmowę zaprosił%-) Bez lipy...o swoje trzeba walczyć, jutro mu powiem kilka spraw i niech się dzieje co chce \-) Taka skóra na brzuchu wczoraj, po lewej stronie cieńsza po [...]
[...] problem jest w niedzielę jak dzieciaki cały dzień ze mną sa i wtedy przeważnie pęknę bo zawsze do dzieci jakieś bułeczki mam bądź inne smakołyki. W tygodniu jak jestem w pracy a wieczorem treningi to tylko troszkę problem obżarstwa występuje. Na tym etapie potrafię na śpiku lodówkę w nocy atakować %-) Dzisiaj z rana 109,3kg Życzę miłego [...]
[...] czy redukować czy masować }:-( /SFD/2018/3/7/6f383805c794442392d1665403bc51f1.jpg /SFD/2018/3/7/2476dea21d84412e847dca2a758fcdcf.jpg /SFD/2018/3/7/0cf5b8e6c8ae4a3f80282d6193ee1e00.jpg Postaram się wrzucić fotki szamki itd ale dzisiaj chyba mi się to nie uda wiec może jutro od rana w pracy. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/03/2018 16:34:13
[...] z dzieciakami (tylko 2h niestety) potem zrobiłem szybkie zakupy i wziąłem się za gotowanie tak żeby mieć wszystko ogarnięte zanim kobieta skończy pracę o 22-ej. Wpadła po pracy, zjedliśmy kolację razem ale musiała lecieć bo cos jeszcze do zrobienia miała w nocy przed spaniem. Zdjęć dzieci i kobiety nie daję ale szamka przygotowana tak [...]
Podziwiam Cię szczerze, że pomimo swojej ciężkiej i mocno absorbującej czas pracy, znajdujesz chęci na takie pitraszenie Ja też lubię gotować, ale z ledwością się wyrabiam z kombinowaniem, zazwyczaj idę na w mirę łatwiznę, choć w porównaniu do innych jest to dość urozmaicone i zdrowe żarcie Leci waga masakrycznie, choć pewnie sporo z tej wagi to [...]
To opalac sie na wyjazd do PL nie musisz na stanowisku pracy slonca masz pod dostatkiem ;-) Słońca jest pod dostatkiem ostatnie dni aż za mocno ale nie mam co narzekać latem bo jest dobrze, gorzej zimą kiedy muszę robic to samo na zewnatrz a pada i wieje jak to w uk i jeszcze lekko przymrozi wtedy to uczucie jakby w Polsce z -30 było a to raptem [...]
W pracy dzisiaj dwa posilki od rana czysto było, pierwszy omlet drugi rybka i zielonka, zcjecie omleta umknęło %-) /SFD/2019/8/3/6350dd1752504c3080da3670f0563f91.jpg Dzieciaki zabrałem i grila odpaliłem, bedziemy rodzinnie grać w monopol, delikatnie orzech laskowy na rozpuszczenie tłuszczy %-) /SFD/2019/8/3/770a4d6a3e174d3d8f15570e1e3c934a.jpg [...]
Rafał cztery ostatnie były w słoiczku i w ogóle to resztki z lodówki głównie dzisiaj szły, rano muszę tesco odwiedzic bo tylko owsianka i tuńczyk zostały w pracy do jedzenia ale w sumie jeszcze jutro na tym dzień bym przetrwał. Lecimy z kobitą na trening, chyba kopytka zrobimy a jutro klata i plecy znowu:-)) Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]
[...] trening od rana, plecy, klata, tył barki, dół pleców i brzuszki. Weszło elegancko i ciesze sie ze pojechałem, kobita niestety nie podołała i została w łóżku %-) W pracy teraz ze 5-6h zaliczę dzisiaj na spokojnie ale najpierw ide owies z białkiem parzyć bo głód ssie potworny:-)) Wczorsjsza kolacja smażony 2x łosoś i 2x tuńczyk, [...]
[...] raz na kiblu skończyłem po facie gdy zjadłem na raz całą zapiekankę tłuszczową 3200kcal chyba to było to po 3h przeleciało przeze mnie ten nadmiar fatu którego żołądek nie przyjął. Tutaj w blogu gdzieś to jest pamietam dobrze bo to sobota jak dzisiaj była i jeszcze po pracy trening zrobiłem, zdążyłem do domu dojechać i wybuchła rewolucja|-)
Yagienka, szuka porady i kopa w D!
